Viele Freizeitsportler:innen denken bei Aminosäuren zuerst an Muskelberge, Proteinshakes und Bodybuilder. Doch das greift zu kurz. Denn Aminosäuren sind weit mehr als bloße Muskelhelfer – sie sind an nahezu allen Prozessen im Körper beteiligt, die mit Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit zu tun haben.
Warum Aminosäuren in keinem Sportalltag fehlen sollten
Der Körper braucht Aminosäuren nicht nur zum Aufbau von Muskelgewebe – sie wirken auch entzündungshemmend, fördern die Wundheilung, verbessern die Regeneration und unterstützen sogar das Immunsystem. Wer viel trainiert, verbraucht mehr davon – und kann durch gezielte Zufuhr profitieren. Dabei geht es nicht um „mehr ist besser“, sondern um bewusste Auswahl, passende Dosierung und Qualität.
Von Creatin bis Glycin – die beliebtesten Stoffe
Besonders beliebt unter Sportler:innen sind derzeit:
- Creatin: Für Schnellkraft und Performance – ideal bei intensiven Trainingseinheiten
- Glycin: Unterstützt Regeneration, Schlaf und sogar Gelenkfunktion
- BCAA & EAA: Wichtig bei ketogener Ernährung oder längeren Belastungen
- Beta-Alanin: Puffert Muskelübersäuerung und steigert die Belastbarkeit bei Intervallen
Der Online-Shop ingreo.de bietet über 30 verschiedene Aminosäuren – als reine Rohstoffe, mit geprüfter Qualität (COA) und HACCP-zertifizierten Prozessen. Der Fokus: klare Deklaration statt Blendwerk.
Für wen ist das sinnvoll?
„Jeder, der an sein Optimum will, kommt an Aminosäuren nicht vorbei“, heißt es aus dem Shop. Das bedeutet nicht, dass Supplementierung immer nötig ist – aber wer gezielt trainiert oder weniger über die Nahrung aufnimmt, kann über reine Rohstoffe eine sinnvolle Ergänzung finden. Besonders profitieren:
- ambitionierte Hobbysportler:innen
- Athlet:innen mit veganer oder ketogener Ernährung
- Biohacker:innen, die gezielt einzelne Prozesse optimieren wollen
Kein Ersatz – sondern Ergänzung
Aminosäuren ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Aber sie können helfen, Lücken zu schließen, Regeneration zu verbessern und Trainingsreize besser zu verarbeiten. Vorausgesetzt, man achtet auf Qualität und Dosierung. Ingreo.de etwa prüft jede Charge auf Reinheit und veröffentlicht für jedes Produkt ein COA (Certificate of Analysis).
Fazit: Wissen, was wirkt
Aminosäuren sind kein Hype – sondern ein wertvolles Werkzeug für alle, die mehr aus ihrem Körper herausholen wollen, ohne ihn zu überfordern. Wer sich herantastet, Blutwerte im Blick behält und nicht blind konsumiert, kann langfristig profitieren – nicht nur im Gym, sondern auch im Alltag.
